El ácido fólico es parte del complejo de la vitamina B. Ayuda al organismo a crear células nuevas. Todas las personas necesitan ácido fólico. Es muy importante para las mujeres en edad fértil. Cuando una mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo, antes y durante el embarazo, puede prevenir defectos congénitos importantes en el cerebro y la columna vertebral del bebé.
quisiera saber que otros alimentos tiene acido folico y si tomo suplementos habria algun tipo de porblema porque no me encuentro embarazada
ResponderBorrarEn que alimentos se consigue el acido folico? Esto ayuda a no envegecer rapido??
ResponderBorrarQuerida ingrid una lista mas detallada de alimentos ricos en ácido fólico es la siguiente:
ResponderBorrar-Levadura Seca
-Hígado De Pollo
-Germen De Trigo
-Legumbres
-Escarola
-Copos De Maiz Tostados Azucarados
-Hígado De Ternera O Cerdo
-Queso Brie, Cammembert
-Espinaca, Berro, Col Rizada
-Acelgas, Puerros, Espárragos, Endibias
-Frutos Secos
-Brécol, Colinabo, Remolacha
-Judías Verdes, Habas, Guisantes, Coliflor
-Fresas
-Tomate, Batata, Boniato
-Huevos
-Cereales
-Mazapán, Turrón
-Queso Tierno
-Naranja, Mango, Kiwi, Mora
-Pasta
-Lechuga
-Riñones
-Pan Integral De Trigo
-Mejillones
-Coco Fresco
-Plátanos, Pomelos, Nectarinas, Uvas
-Pescado
Con respecto a un exceso de ácido fólico se sabe que solo se podria producir por sobredosis de este suplemento pero no se conoce ningún efecto perjudicial para el cuerpo humano debido que el ácido fólico es una vitamina y como todas las otras vitaminas del complejo B el exceso ingerido se excreta en la orina, sin embargo, el consumo de más de 1000 mcg al día, durante un largo período de tiempo, puede producir síntomas:
-Diarrea
-Insomnio
-Náuseas
-Fatiga
Estimada Carla en el comentario anterior se dio una lista mas detallada de alimentos ricos en ácido fólico y con respecto al envejecimiento se puede decir que el ácido fólico según estudios dicen que puede ayudar a retresar el envejecimiento del cerebro y también podria ayudar a prevenir los daños que provoca el Alzheimer.
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